ile za 1

[...] LOW CARBO pod koniec marca kupiłem ANIMAL CUTS 1 puszke dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec wiedzialem na ile moge sobie jeszcze pozwolic i wiadomo low carmo same warzywa bez chleba slodyczy, ryz czasem po treningu z 30 g :D na sniadanie(odrazu posilek przedtreningowy) polowe [...]

[...] problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak zacząłem to już skończyłem. Musze dokupić ławeczkę do domu, bo żona jak ćwiczyła w domu to na piłce i nie byłem w stanie wykonać wyciskania w [...]

[...] Nogi: Przysiady tylne 12-10-10-8 Przysiady wykroczne 12-10-8 Wspięcia na palce na podwyższeniu - 3-4 serie max Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 5 serie po tyle powt. ile możesz samodzielnie- np. zaczynasz od 3 w kadej serii, na nastepnym treningu próbujesz 4 powt., na kolejnym 5 itd... jak dojdziesz do 8 powt. to zmniejszasz ilośc serii o [...]

Witam taki trening dla osoby ważącej 60kg, w wieku 21 lat przy wzroście 172cm będzie dobry? do tego jeszcze mam dietę więc mam jeszcze jedno a mianowicie ile bedę czekał na rezultaty? Kolejne pytanie to jak przejawia się przetrenowanie bo u mnie jest taki problem że niektóre mięsnie (plecy) rozwijają sie w dobrym kierunku natomiat klata i ramię( [...]

na mojej siłowni oferują 1 personalny 90 zł, a 15 za 110 z ciekawości jak będzie mój znajomy to zapytam ile ludzi płaci za takie coś

[...] Opornie mi idzie to jedzenie.Niby mi się chce a jak przychodzi co do czego to za szbko się najadam i długo syta jestem. Piłka zakupiona,hantle też.Proszę o wskazówki ile mogę sobie zapodac na pierwszy raz.Wiem że to od osoby zależy ale orientacyjnie chociaż. Zioła dla tarczycowych też zrobiłam.Poziam hard ;-D Ale damy radę wypić przez [...]

[...] przodu - Pajacyki ze sztangą (sztanga góra-dół do klatki) - Skłony na prostych nogach ze sztangą (sama, mała sztanga ok 3-4kg?) - Wyciskanie na klatkę na maszynie (nie wiem ile kg) - Brzuchy - Grzbiety 4. Trzeci zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - Wypychanie hantli do góry na ramiona - Pajacyki [...]

[...] budulec(białko) + paliwo(węglowodany lub tłuszcze - "lub" nie jest przypadkiem) Nikt Ci nie powie czy rozkład B/W/T jest dobry dla Ciebie, pamiętaj każdy jest inny. Wiesz ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana [...]

[...] śnieg zasypał moje miasto totalnie.. a nie będę ryzykował kontuzją bądź też choroby Nie liczyłem kaloryczności i rozkładu b/t/w, nie posiadam wagi i nie mam pojęcia ile to jest 10 średnich pyek. Ogólny zarys chyba nie jest najgorszy, ważne że zdrowo ! Posiłek 1 Pyry 10 szt (małe dość) Pierś z kurczaka 1 szt (średnia) Zielony ogórek 1/2 [...]

.....To ile wyciskasz w kulturystyce się nie liczy kompletnie ..... To akurat totalna bzdura. No to brawo za podejście. Niech nakurza co trening 2 serie treningowe tak naprawdę po 1-2 powt, na pewno go rozp******i i będzie miał klatę jak Arnold... no comment...

nie jednak doszlem do wniosku ze niebede mial ustalonej diety gdyz chce zobaczyc ile mozna zrobic bez diety Moze za rok sobie ustale jadlospiszobaczymy czas pokaze

Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]

Hej, słuchajcie mam mega problem. Otóż ważę 116,5/168 K, mam problem z wyliczeniem tego ile powinnam dziennie jeść. Od miesiąca staram się zmienić swoje nawyki żywieniowe, jestem "na diecie" 1800 kcal. I spadło bardzo mało, w porównaniu do wagi. Nie wiem, czy jem za dużo, czy za mało.. ćwiczę praktycznie codziennie (2*aquaaerobik, 4 razy basen + [...]

Witam 3 tyg masowania za mna, jak na razie malo efektywne bo i miska nie trzymana za dobrze. Porownujac dzisiejsze pomiar do tych z przed 3 tyg nie ma istostnych zmian, jedynie Talia +1 cm i brzuch 0.5 cm, waga 1-1.5 kg wiecej. Ile potrzeba czasu zeby zauwazyc jakies zmiany w klatce w rekce, nogach chociaz te 0,5-1 cm? Inne pytanie jak u was [...]

[...] 5 serii i w kazdej serii po 5 powtorzen): Przysiad 5x5 Wyciskanie lezac 5x5 Wisolowanie 5x5 i co tu jeszcze bo nierozumiem za bardzo mam dac cos na brzuch czy na biceps i ile serii i po ile powtorzen? SR(kazde cwiczenie 4 serii po 5 powtorzen): Przysiad 4x5 i tu co na klatke skos gorny czy na barki wyciskanie?? martwy ciag 4x5(i czy to dobrze [...]

...Ile miłych słów - dziękuję ... tylko czy sędziowie też będą tacy przychyli.. bo obawiam się, że raczej nie :( ( w tym roku ma być bardzo dużo konkurencja i obecnie debiuty traktuje się jako bardzo ważne zawody - startują w nich kobiety trenujące ładnych kilka lat ja niestety nie zaczęłam tak wcześnie ale przez te kilka m-cy dałam z siebie [...]

[...] liczyłam się z tym, że będą mnie otaczać osoby trzymające za mnie kciuki i te które krytyką próbują "podciąć skrzydła" albo "otworzyć oczy"....ile ludzi tyle uwag. Najważniejsze to wiedzieć czego się naprawdę pragnie i dążyć by to osiągnąć... oczywiście nie za wszelką cenę.... fitness to moja pasja ale nie sposób na [...]

Wielkie dzięki Wodyn, jesteś za***isty. Dwa pytania: 1. Domyślam się że w wyciskaniu z czubka głowy ma być 5 serii, ale wolę zapytać 2. Ile czasu ma trwać cykl? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-03-10 20:13:18

sprawdzilem tego xp i jest OK. Zawartosc , konsystencja smak ilosc=wszystko. Porownywalem z inna pucha obok. KTos ma jeszcze jakies sugestie jak to rozpisac?? pozdro ps moglby mi ktos"moja" rozpiske z poprzedniej strony rozisac w miarkach (ile miarki) nitroII i xp?? Wyczytalem ze Nitro lepiej brac wiecej niz zaleca producent-czyli [...]

[...] miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. przyzsiady na tej samej maszynie 4x15,14,13,13 tutaj roznie z ciezarem to zalezy ile mam silz uginanie podudzi na 2.glowe 4x15,14,13,13 i wspiecia na sownicy 4x15,14,13,13 no i oczywiscie brzuch w kazdy dzien silowy czyli 3 cwiczenia laczone bez przerw. [...]